1 tydzien

Powoli = 1 tydzień?

dokładnie przez ten 1 tydzień możesz kompletnie sie obijać albo iść sobie na basen wyjść na rower a 2 tydzień już zaczynasz w prowadzenie do nowego Treningu sprawdzasz jakimi ciężarami jakie ćwiczenia itp takie wprowadzenie przed treningowe i już nastpny tydzień normalnie Hardcor

zalezy czy robiles kiedykolwiek regeneracje? 1 tydzień przerwy to nie jest tak duzo, mozesz po tym robic normlanym trening z tym ze pierwszy tydzien rob z troche mniejszym obciazeniem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-20 12:13:25

[...] I po treningu sila na + pompa tez piekna naprawde moge powiedziec sie ze sie rozkreca cyklonik naprawde jak na 1 tydzien bardzo zadowolony jestem choc zobaczymy co bedzie za 3 tygodnie Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-22 21:20:34

cypinat 1-12 miałabyć tura 1-8 ale wyszło ok 1,5 tygodnia + 1 tydzień przerwy od orali ,więc wino od 2,5 tyg do 9,5 tyg Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:46:34 Zmieniony przez - uczestnik9 w dniu 2014-11-28 18:47:33

Po 4 tygodniach cyklu: waga: + 6 kg pas: + 2,5 / 3 cm Rezultaty treningu byly widoczne na ostatnich fotkach po treningowych. Z powodu takiego skoku masy skroce cykl o 1 tydzien, czyli zamiast 8 tygodni bedzie on trwal 7. Sadze ze dojade do 100kg (a nawet wiecej xD), ale jednoczesnie nie chce przekroczyc 90cm w pasie. Przypominam ze to jest trening [...]

1 TYDZIEŃ- 2KAPSÓŁKI DZINNIE (MEGADROL) 2 TYDZIEŃ- 2 KAPSÓŁKI DIZNNIE (METHASTADROL) 3 Tydzień- 2kapsółki dzinnie (methastadrol) 4tydzień- 2 kapsółki dzinnie (methastadrol) Jak mam połączyć wszytskie te środki po cylko: PCT MONSTER-45KAPSÓŁEK ATD NEOGENIKA -10KAPSÓŁEK SCITEC NUTRITION ESTRO BLOCK -25KAPSÓLEL Saw-350g mono-250 Z góry dzienkuje.

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 1h komentarz: godzinka spokojnego biegu po okolicznych pagórkach. ---------- Miałm problem z przełamaniem się przed dzisiejszy treningiem, barbecue kusił, ale ostatecznie udało się i teraz powinno już lecieć jak z płatka.

Ostatnio modne jest branie 1 tydzień on / 1 off ze względu na to, że podobno przez pierwszy tydzień clen działa również anabolicznie.

Pierwszy program robisz według książki tak: 5 treningów 1 tydzień 3 treningi 2 tydzień 2 treningi 3 tydzień Tak jest książkowo ale myśle że nic się nie stanie jeśli zrobisz sobie od początku 3 treningi tygodniowo Zestaw ćwiczeń A1 dwie serie D dwie serie C1 szybkie tempo dwie serie E dwie serie F dwie serie max po 20pow G dwie serie K2 Dwie [...]

Witajcie :) Skonczylam 5 tygodniowy okres przygotowawczy (20 do 30 powtorzen) i 1 tydzien regeneracji (10-12 powtorzen) Od jutra zaczynam robic siłe celem tej fazy jest przede wszystkim poprawa siły maksymalnej, jednak okres ten nie może być zbyt długi, ponieważ mogłoby to zakłócić proporcje miedzy włóknami szybko i wolnokurczliwymi. Czas [...]

20 mg mety 1 tydzien 30 mg mety 2-3-4 tydzien 20 mg mety 5 tydzien Propionat 100mg co drugi dzień przez 40 dni

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 1. Nie wiem co mi się porąbało że cykl 2 wpisywałam. }:-( Chyba zmęczenie. Trening z wczoraj (wróciłam tak zmęczona wieczorem że odpaliłam forum, popatrzałam się bezmyślnie i... poszłam spać) Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 9 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 7x obwód: 5x MC (start od 50%): [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 5. Dzisiejszy trening (zaczęty o 7.30 rano bo potem to by już czasu zbrakło..) Rozgrzewka Bieżna skos dodany 10min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 65/70/75/77,5/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): podciąganie w różnych wersjach. Nie było opuszczania. Jeden raz samodzielnie ale podchwyt. + [...]

jeszcze jedno pytanie, w jakich porach dnia? Chciałbym zrobić tak - 1 tydzień - 1 caps 2-4 tydzień - 2 caps

"Treningi Poniedziałek B Środa A Piątek B Brzuch robię na samym początku każdego dnia ćwiczeń. Co z ilością powtórzeń? Czy dobra jest metoda 15-10-5 ?? " pierwsze trzy sprawy, nie zakładaj treningu b-a-b tylko rób go tydzień po tygodniu inaczej, tak jak wypada czyli 1 tydzień b-a-b kolejny a-b-a i tak w kółko. Po drugie brzuch to ważny [...]

jesli 3 tyg to wg mnie 1 tydzien - wyciskanie pon/sr/piat 2 tydzien - wyciskanie pon/czw 3 tydzien - wyciskanie sprawdzian piatek ale w 3 tygodnie to

po całym makrocyklu robisz SD. Wygląda to tak. 1. tydzień sprawdzenie maksów 2.Makrocykl (15,10,5,negatywy lub ćwiczenie maksem) 3.SD(strategicznie roztrenowanie, ważne min 9dni do 14, 7dni nie wystarczy. Chodzi o odzwyczajenie mięśni od bodźca treningowego) 4. tydzień sprawdzenia maksów ... i tak w kółko

ja miałem tygodniowa przerwe podczas 1 cyklu na krecie to tez miałem dylemat co robic ;/ temp. 39.5 C ale ładowałem przez ten tydzien 5g rano i zwiekszłem cykl o 1 tydzien i git :D a jak nie masz duzo kasy na zma to wbij do apteki popros o filomag b6, witamine c oraz zincas forte ( forte na recepte ale z własnego doswiadczenia wiem ze da sie [...]

To nasuwa się kolejne pytanie, czy robić splity: 1 tydzien plan A 2 tydzień plan B 3 tydzien plan A itd czy poprostu robić nowy plan przez pare miesięcy i zmienić?? Żeby mięsnie się nie przyzwyczaiły ...